Powiem tak: moim zdaniem S.A.W. nie jest taki dobry. Mój kumpel z którym ćwiczę na siłowni brał NB II i NB Energizer no i S.A.W'a. Mówi, że saw nie ma startu do NB. Co do przedtreningówek, które dają zaj**istą pompę ale mniejsze pobudzenie mogę z własnego doświadczenia polecić WF z Controlled Labs. Jem już drugą puche i naprawdę sobie chwalę. [...]
Siodema tka zrobie. Mam pytanie ale moze troche zaskomplikowane. Wiesz moze ile przyswają sie te wegle proste po treningu bo ja zazwyczaj jem 1,5h a nawet do 2 h posilek normalny po szejku. Tak wyczytalem ze po 2 h po wypiciu szejka. Wydaje mi sie ze po 1h to te wegle proste moga jeszcze sie trawić więc wole nie dokladać do tego posilku;) tak se [...]
[...] coś w zamian zeby sie nie przejadło, tuńczyk bedzie dobry ? 19:00 tutaj tez moze jakies warzywka, owoce, ryż .... no ale tez cos jeszcze zeby sie najesc, bo mimo mojej wagi, jem duzo 20:30 moze taka jajecznica jak w śniadaniu, a kiełbaska taka jak z grilla moze byc ? lub tez jakies kanapki z jakas szyneczką i pomidorkiem 21:15 no niech to już [...]
dobra e-lite bez sciem: jem okolo 4-5 posilkow: 1. 3 kanapki z szynka-3 kromki bialego pieczywa+ 3,4 plastry szynki pisze jak amator spiesze sie do szkoly pewnie dlatego tak male sniadanie 2. posiłkek w szkole 2 kajzerki + 3 plastry szynki + salata 3.obiad: zazwyczaj talerz zupy + kotlet+ziemniaki+surówka o 17.30 zaczynam trening z ktorego [...]
Wieprzowina może być, byle nie jadać jej na okrągło. Tzn?? nie jadac codziennie czy tylko w duzych ilosciach codziennie . ? Pytam bo jem średnio 150 g ( szynka wieprzowa , schab lub łopatka) gotuje miesa i wkrawam do kanapek do pracy i jadam codziennie takie ilosci .
zastosuje się może do oby dwóch wypowiedzi, jeśli split jest lepszy w moim przypadku to jak miałby wyglądać, mógłbym dostać jakieś propozycje? A co do diety to pomyśle, jem co w domu jest i nie wiem jak się do diety zabrać.. Już kiedyś próbowałem ale marnie to wyglądało. Zmieniony przez - HungryMan w dniu 2011-11-21 11:49:13
A wiec sniadania najczesciej zaczynam od jajecznicy omleta lub owsianki Na obiad jem roznie Piers z kurczaka 250 gram Rybe kotlety Lub cos z twarogiem Np nalesniki z samym twarogiem Na kolacje skubne jakies kabanosy czy serki no chyba ze zapcham sie twarogiem z obiadu to juz nic Od suplementow jestem uzalezniony wiec rqczej mam wszystko Tak [...]
siema to moj pierwszy post na forum :) odstaw owsianke stary mialem to samo, owsianka out i problem z glowy, jem tylko w weekend bo w robocie lipa jak cisnie i nie ma jak z butli zapodac
Kostek: wielkie dzięki :) Muszę dodać tylko areoby, bo na basen chodzę. Chyba ze 2 wf-y w szkole tygodniowo wystarczą? A dieta ogólna to jest taka, że jem dokładnie tyle kcal ile potrzebuje mój organizm tak? PS. Z tym, że mnie nie lubicie to oczywiście był żart, chodzi mi o to, że moje pytania mogą wydawać się głupie lub bezsensu i mogą wytrącić [...]
Diety ścisłej jako takiej nie mam, staram się jeść jak najwięcej, 5-6 razy dziennie, jem po treningu, przed treningiem też, BCAA przed treningiem, na kolacje kazeina. MojeImie, mógłbyś sprecyzować? Póki co przechodzę do następnego poziomu zgodnie z zaleceniami z książki przykładowo na drugi poziom po zrobieniu 8 dipów w jednej serii, mówisz żeby [...]
Tak spalacz jak ja na 178 waze 72 kilo i nie mam tłuszczu a na brzuchu tez nie mam opony. Tylko nie widac tak bardzo mięsni a aerobowe cwiczenia mam na treningach 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. I jem zdrowo bez tłuszczów.
[...] faktycznie, na redukcji jego brak daje się bardzo mocno odczuć (ze względu na niskowartościową dietę głównie), ale na masie też jest nie do pogardzenia. glukozaminy Ci nie polecam, jeśli chcesz prewencyjnie chronić stawy to sięgnij raczej po jakiś preparat złożony. Ja jem flexita nutrendu, skład jest zachęcający i cena również. pozdrawiam
[...] powtórka około godziny 12.00 w domu obiad zazwyczaj jakoeś smażone mięso zalezy co sie trafi. puźniej podwieczorek chleb z 2 kawałki z jakimś dżemem bardziej na słodko jem podwieczorki. No i kolacja puźno jak najpuźniej żeby zachoać coś tego tłuszczu to mięsko jakieś zawsze sie zje. A co bys mi proponował i czemu odradzasz różne środki? nie [...]
[...] dużo jedzenia żeby nadgonić stracony czas? Wow... Mam tak po prostu czasem w weekend w ciągu tygodnia normalka bo szkoła to śniadanko albo 6;30 albo 7;30 tylko w weekend zdarza mi sie pospać a potem musze wyjść itd. i pytam czy może mi to zaszkodzić :D. Chociaż w tygodniu też nie raz mam tak że jem co 1h coś bo głodny się robie dość szybko :))
Zaznaczę, ze ja śniadanie to mam tak na lenia od rana i pije 50g białka i jem jakieś ciastko albo 7days albo nic więcej bo mi się nie chce przed praca a drugie śniadanie mam o 9.30 i jest to już jakiś ryż z mięskiem przykładowo. Czy na pewno do takiego śniadania jakie mam pierwsze to dodawać?
No wiem ze to nie wyscigi. Jem duzo nabialu,nie mam zadnej diety bo jak narazie nie byla mi potrzebna...Moj plan? no zabardzo mnie mam ja ide na niby silownie bo tak to moge nazwac to najpier mam rozgrzwke pozniej sobie cwicze serriami na klate 40 kg serriami po 10 razy pozniej przysiad, martwy ciag.. dalej to juz z gorki koncze na worku [...]
Jem jak zwykle, znaczy teraz to barziej Białkowo jak by tak powiedziec :P Nigdy nie mialem pryszczów a wgl to na klatce piersiowej,Czyli to od tego że ta kreatyne zaczełem wcinać? Przez te 6 dni bralem 3 dawki,to od przedawkowania mam te paskudne cielesne problemy?Czy ogolnie przez branie kreatyny ?
no właśnie, że nie mam diety jakiegoś typu. na śniadanie jem musli z sokiem pomarańczowym, świeżym. obiad to najczęściej ziemniaki, z piersią z kurczaka, czasem jogurt, czasem nic. to nie jest dobre, ale przy moim trybie życia nie da się nic zrobić. kolacja to jogurt/owoc, coś lekkiego...
rozumiem, ty potrafiłeś (u)trzymać- ja nie. nie traktuję tego jako wytłumaczenia. poprostu jeśli nad wszystko przekładam naukę i szkołę, to jem byle co. w zbilansowanej diecie brakuje mi... no własnie. ja nie mam zbilansowanej diety. cały mój harmonogram opiera się na jednym planie, który tu napisałam. przez wakacje będę się tego trzymała, póki [...]
